Alle ønsker at være sunde, både fysisk og følelsesmæssigt. Vi ønsker alle at være glade, men det er ofte svært at opnå den følelse af følelsesmæssigt velvære, hvis vores fysiske helbred ikke er på niveau. Heldigvis er der måder, hvorpå vi kan begynde at opbygge vores fysiske sundhed, som også vil have en positiv effekt på vores følelsesmæssige velvære. En god måde er ved at komme oftere ud i naturen og gå lange ture eller løbeture.
Fordelene ved at gå og løbe i naturen
Der er mange fordele ved at tilbringe tid udendørs i naturen. Til at begynde med har gang vist sig at reducere stressniveauet, sænke risikoen for depression, øge den generelle vitalitet, forbedre søvnkvaliteten, reducere træthed og fremme bedre koncentration. På samme måde er løb i naturen blevet forbundet med forbedret mental klarhed og kreativitet samt øget energiniveau. Derudover kan begge aktiviteter hjælpe med at styrke dit hjertesundhed samt forbedre dit fysiske konditionsniveau over tid.
Sådan kommer du i gang
Hvis du er ny til at gå eller løbe udendørs i naturen, spekulerer du måske på, hvor du skal begynde. Start med at vælge et sted – det kan være en park i nærheden eller endda en sti i nærheden af dit hjem – hvor du føler dig godt tilpas med at træne i en længere periode. Sørg for, at området er sikkert, så du føler dig sikker under dine gåture eller løbeture. Når du har valgt et sted, der fungerer for dig, skal du planlægge og prøve at gå på samme tid hver dag (eller flere gange om ugen), så det bliver en del af din rutine. På denne måde vil du danne en vane med at gå udenfor regelmæssigt, hvilket vil hjælpe med at holde dig motiveret over tid! Til sidst skal du sørge for at bære passende tøj baseret på vejrforholdene, så du holder dig godt tilpas, mens du er udendørs.
Når du har vænnet dig til at bevæge dig mere i naturen igennem gåture, som stille og roligt bliver længere og længere gang for gang, fordi det bliver en del af den hverdag, og du nu ikke kan undvære det. Så begynder du at få lyst til at begynde at løbe, og udfordre dit fysiske velvære ved at stimulere din kondition, og hvilken bedre måde er der end at begynde at løbe. Mange anbefaler at finde en løbeklub hvor du kan finde andre, som er i samme fysiske form som dig og dele erfaringer med. lær at løbe 5 km online er også et begynder løbeprogram som rigtig mange bruger. Især fordi et af de store fokus punkter for dette program er at opretholde og deltagernes motivation undervejs. Det er en af grundene til at så mange er lykkedes med at bruge dette løbeprogram.
Dyrk regelmæssig motion, og lav motion som en del af din hverdag
At få regelmæssig motion er en af de enkleste måder at forbedre dit fysiske helbred på, samtidig med at du øger dit følelsesmæssige velvære på samme tid! At gå ture eller løbe i naturen er en fantastisk måde at komme i gang på uden at føle sig overvældet af intens træning eller komplicerede rutiner – alt det kræver er noget planlægning og dedikation! Så tag nogle behagelige sko og tag ud i naturen; hvem ved, hvilken slags positive forandringer det kan bringe!